降温啦降温啦~

各位同学是不是和小编一样

上周还穿着薄毛衣

这周已经默默地套上秋裤了呢

是的冬天已经到了

接下来让我们一起看看

小编为同学们准备的防寒小贴士吧

穿衣有讲究

寒气多出现在早晚

所以太阳一下山就要及时添衣

天气湿度大时，要注意保持衣服干燥

防寒衣物不能少，但手脚不要缚紧

颈部、腰腹部也要注意保暖

冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响。
运动要保持

提高抗寒能力最好的方式是运动

可以加快血液循环，提升免疫力

也可以让怕冷的体质得到改善

秋冬天气寒冷，很多人选择偷懒不运动或者在暖气房运动。实际上，这样运动收效甚微。如果想收到较好的瘦身效果，建议多参加户外运动。

户外运动不仅能提供充足的光线，对改善情绪也有好处，有助于控制食欲，运动效果更好。
食物热腾腾

热腾腾的食物能最快让身体感到暖和

一些高蛋白、高热量的食物

都可以很好的补阴增阳，抵御寒冷冬天

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养。

以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。

养生不可少

冬季养生可以补充营养更容易吸收

可改善人体的阴阳平衡

旺盛肝腑气血功能

提高机体免疫力，抗病毒能力的作用

1.常喝白开水:冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2.常喝枣姜汤:用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一-次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

3.坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

4.泡脚不能少：睡前用55~70度的水泡脚在热水的侵泡下，加速血液循环可以有效应对冻疮。

冬天的脚步随着刺骨寒风慢慢靠近

小编也要提醒大家

多注意防寒保暖

备好秋裤，多盖几床被子，以防着凉

一个人在外也要照顾好自己哟~